الاكتئاب مرض يمكن أن يصيب أي شخص في أي عمر. من المهم فهم أسباب الاكتئاب وعلاجاته حتى تتمكن من اتخاذ خطوات للحصول على المساعدة التي تحتاجها. في منشور المدونة هذا، سنتناول العلاجات الأكثر شيوعًا للاكتئاب، من الأدوية إلى العلاج وتغييرات نمط الحياة الأخرى.
Contents
ما هو الاكتئاب السريري؟
هناك العديد من أنواع العلاج المختلفة التي يمكن استخدامها لعلاج الاكتئاب، اعتمادًا على شدة الاكتئاب. تشمل بعض العلاجات المساعدة الذاتية والعلاجات بالكلام والأدوية. في بعض الأحيان، يلزم الجمع بين العلاجات للحصول على أفضل النتائج.
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي، ويعتمد العلاج على نوع الاكتئاب الذي تعاني منه. الاكتئاب السريري، أو الاضطراب الاكتئابي الرئيسي، هو النوع الأكثر شيوعًا من الاكتئاب وعادة ما يُسمى فقط “الاكتئاب”. إنه أشد أنواع الاكتئاب حدة ويمكن أن يسبب أعراضًا خطيرة وطويلة الأمد.
سيحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب السريري إما إلى الأدوية أو العلاج النفسي الذي يقدمه أخصائي الصحة العقلية. بالنسبة للاكتئاب المعتدل إلى الشديد، من المرجح أن تكون العلاجات الطبية ضرورية.
أعراض الاكتئاب
هناك العديد من الأعراض التي قد تشير إلى أنك تعاني من الاكتئاب. إذا كنت تعاني من اثنين أو أكثر من الأعراض التالية لمدة أسبوعين على الأقل، فمن المستحسن طلب المساعدة المهنية: فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها من قبل، وصعوبة التركيز، والشعور بالذنب أو انعدام القيمة، وانخفاض الشهية أو فقدان الوزن، والنوم اضطرابات (الأرق أو النوم المضطرب)، زيادة التهيج أو الغضب، أفكار انتحارية.
إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية لأكثر من أسبوعين، فمن المهم طلب المساعدة المهنية: تقلبات مزاجية (من سعيد جدًا إلى حزين جدًا)، أفكار متكررة عن الانتحار، أفكار حول إيذاء نفسك أو الانتحار.
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي خطير يمكن أن يكون له آثار طويلة المدى على صحتك الجسدية والعاطفية.
إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية لأكثر من أسبوعين، فمن المهم طلب المساعدة المهنية: تقلبات مزاجية (من سعيد جدًا إلى حزين جدًا)، أفكار متكررة عن الانتحار، أفكار حول إيذاء نفسك أو الانتحار.
متى تطلب المساعدة للاكتئاب
إذا كنت تشعر بالإحباط لأكثر من بضعة أيام وتعتقد أنك قد تكون مصابًا بالاكتئاب، فمن المهم طلب المساعدة. هناك عدة طرق مختلفة للقيام بذلك، ويعتمد ذلك على شدة أعراضك.
إذا كنت تعاني من أعراض خفيفة، مثل مزاج منخفض مستمر، فقد تحتاج ببساطة إلى قضاء بعض الوقت لنفسك والاسترخاء. يجد بعض الناس أن كتب المساعدة الذاتية أو العلاجات عبر الإنترنت مفيدة في إدارة الاكتئاب الخفيف.
إذا كانت أعراضك أكثر حدة، أو إذا استمرت لأكثر من أربعة إلى ثمانية أسابيع، يجب أن ترى طبيبك. قد يصف لك طبيبك دواءً أو علاجًا نفسيًا.
الاكتئاب حالة خطيرة ويجب عدم معالجته باستخفاف. إذا كنت تشعر بالإحباط وتعتقد أنك مصاب بالاكتئاب، فيرجى التحدث مع طبيبك حول العلاجات المتاحة لك.
أنواع علاج الاكتئاب
هناك مجموعة كبيرة من العلاجات للاكتئاب، ولكل منها فوائدها وعيوبها. تشمل بعض العلاجات الأكثر شيوعًا العلاجات النفسية والأدوية والتدابير العامة مثل تغيير نمط الحياة.
العلاجات النفسية التي يقدمها أخصائي الصحة العقلية أو عبر العلاجات الإلكترونية عبر الإنترنت.
بالنسبة للاكتئاب المعتدل إلى الشديد، من المرجح أن تكون العلاجات الطبية ضرورية. قد تشمل هذه العلاجات الأدوية المضادة للاكتئاب أو العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) أو العلاج النفسي.
عادة ما يتضمن علاج الاكتئاب مزيجًا من المساعدة الذاتية والعلاجات بالكلام والأدوية.
بالنسبة لأولئك الذين لا يرضون عن مزايا وعيوب العلاجات المختلفة للاكتئاب، يوجد الآن خيار جديد متاح: العلاج السلوكي المعرفي (CBT). العلاج المعرفي السلوكي هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يجمع بين العلاج المعرفي (النظرية الكامنة وراءه) والعلاج السلوكي (ممارسة ذلك) والعلاج الشخصي (إيصاله). يُعتقد أن العلاج المعرفي السلوكي أكثر فعالية من العلاجات النفسية أو الأدوية وحدها لعلاج الاكتئاب، كما أنه ميسور التكلفة نسبيًا.
لا يوجد حل سحري واحد عندما يتعلق الأمر بعلاج الاكتئاب، وستعتمد أفضل خطة علاج على الأعراض الفردية وتفضيلات المريض. ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن خيار فعال وبأسعار معقولة، فقد يكون العلاج المعرفي السلوكي خيارًا جيدًا لك.
العلاجات النفسية للاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب الشعور المستمر بالحزن وفقدان الاهتمام ويمكن أن يتعارض مع حياتك اليومية. هناك مجموعة متنوعة من العلاجات النفسية التي يمكن أن تساعد في استعادة حالتك المزاجية وتحسين نوعية حياتك. تشمل هذه العلاجات العلاج والأدوية المضادة للاكتئاب. ما هو أفضل سيكون مختلفًا لكل شخص، بناءً على الأعراض الفردية والتاريخ. تتوفر الآن أنواع مختلفة من الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج النفسي التي أثبتت فعاليتها في تجارب عشوائية متعددة. ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أنه في حين أن التحدث يمكن أن يكون مسهلًا في حد ذاته، فإن الجزء “العلاج” من “العلاجات بالكلام” هو في الواقع أكثر بكثير من مجرد التحدث إلى المعالج. هناك العديد من أنواع العلاج المختلفة لعلاج الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى. يمكن أن يكون العلاج النفسي شكلًا فعالًا من أشكال العلاج للاكتئاب المعتدل إلى الشديد، ولكن من المهم ملاحظة أنه لا يستجيب جميع الأشخاص بشكل جيد لهذا النوع من العلاج. إذا كنت تفكر في البحث عن علاج للاكتئاب، فمن المهم التحدث إلى طبيبك حول خياراتك والعثور على معالج يعمل معك بشكل جيد.
